Guardiola - rok później Dokładnie rok temu, Pep Guardiola został przedstawiony jako nowy szkoleniowiec FC Barcelona. Na pierwszej konferencji dokonał kilku obietnic kibicom i patrząc z perspektywy czasu, wypełnił je w stu procentach. "Czuję, że was nie zawiodę. Czuję, że jestem gotowy. Gdybym nie był, nie siedziałbym tutaj teraz przed [...]
[...] że zaowocuje to w piątek. Gutierrez dodał, że jego zespół nie skupia się wyłącznie na Lidze Światowej. - W tym roku uczestniczymy w pięciu różnych rozgrywkach. Mamy przed sobą, m.in. mistrzostwa kontynentu i wszędzie musimy być dobrze przygotowani, nie tylko na Ligę Światową. Z braku odpowiedniego przygotowania fizycznego zdaje sobie [...]
[...] posiłku. Makaron + tuńczyk(daj go więcej niż 75g, całą puszkę lub przynajmniej te 100g) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g makaron do poprzedniego posiłku. SEr biały z oliwą bardzo dobrze. Możesz dodać warzywko jakieś Do Xpanda najlepiej dokup mono i wal rano na czczo 5g mono i przed treningiem Xpanda. [...]
Panie i panowie może to nie rewelacyjny wynik ale w 1miesiąc schudłem 4kg :) Dietka nie była piękna w ciągu tego miech wkradła się raz coca cola 2l i ze 2 hot dogi ale przed dziennikiem. Myślę że jeśli jakoś w miarę dopracuję to dietkę to będzie jeszcze lepiej, i w końcu osiągnę swój cel. Dodam że cele dodatkowe idą bardzo dobrze. Stanie na rękach [...]
[...] już odsiedział, ale napisał w grudniu list, w którym zadenuncjował rzekomego dostawcę dopingu dla Jamajczyków, podał jego adres i telefon. List pozostawał w tajemnicy, aż przed igrzyskami autor opowiedział o nim w nowojorskiej prasie. Szef WADA (światowej agencji antydopingowej) tłumaczył, że agencja nie reagowała, bo Conte jest kryminalistą i [...]
[...] nie będe miał dostępu do komputera a chce już zacząć intensywne treningi z dobraną dietą. EDIT: Wybrałem się dzisiaj na zakupy i kupiłem potrzebne rzeczy. Teraz moja dieta przedstawia się tak: 6:00/7:00 Śniadanie: -Musli na mleku -Kawał jakiegoś mięcha (drobiowego lub wieprzowego) z bułką 11:30 Drugie śniadanie: -Buła z serkiem topionym [...]
Weź odpuśc w ten czas rygorystyczną diete , zjedz porządne śniadanie rano, a potem może jakąs kanapke lub orzechy jedz , tylko nie myśl ciągle o jedzeniu przed egzaminem bo tu strasznie liczy się psychika większośc wywala się ze stresu-brak okncentracji robi swoje . Ja w dzień egzaminu podobnie miałem zjadłem o godz 9 z 6 naleśników (o 12 [...]
[...] Albo -Zupa Rosół z kury z Mięchem (pierś/udko).// albo? i po zupie bedziesz miał siłe trening zrobić :)? Zjedz sobie tą zupe nawet do normalnego dania 16:00/16:30 Danie przed-treningowe: -Ryż ze śmietaną na słodko / Budyń -Jajko na miękko lub twardo. // wyrzuć w ogóle posiłek o tej godzinie tamto o 15 będzie ok na przedtreningowy . 17:00 [...]
Witam Wczoraj wziąłem jedna saszetkę Massacry 2 przed treningiem i nie wiem czy ja coś źle zrobiłem czy jestem mutantem ale nie odczułem żadnego pobudzenia ani pompy. Przed Massacra wypiłem kawę a po niej wziąłem Massacre 2 i nic, czekałem 40 minut poszedłem na trening i szału nie było Czy powodem tego ze na mnie nie zadziałała jest to ze jestem [...]
[...] Sniadanie i lyzka oliwy. OK ! Po treningowy, najwazniejszy. Pelnowartosciowy posilek (ww, bialko) !!! Przed HIITem, tluszcz i bialko, po ww i bialko(pelnowartosciowy). Tym sposobem, masz 3 posilki z weglami. W innych tluszcz i bialko. Odzywka zaraz po treningu silowym i przed snem. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-21 19:38:55
***Dzień 1*** Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - [...]
[...] wieczór byłem w pracy. Jak to widziałem? Zza lady! Postaram się opisać to spotkanie nie jako kibic ( klient ) , tylko barman. 1700 Dzień zaczyna się zwyczajnie. Godzinę przed otwarciem bram przychodzę do pracy wszystko posprzątać po poprzedniej nocy. Standardowe czynności takie jak uzupełnianie lodówek napojami czy też przygotowanie owoców [...]
Źle obliczony BMR!!! Obliczyłeś go dla stanu przed redukcją, czyli jak siedziałeś przed tym kompem i ch*** robiłeś. Dietę układasz rozpoczynając (mam nadzieje) ruch w formie siłowni i aerobów. Wiec musisz uwzględnić to w twoim BMR. Tak źe te 2880 kcal nie x1 a x1.1-1.2 co daje wynik 3168 - 3456. Weź złoty środek czyli jakieś 3250 kcal. To jest [...]
[...] dodaj jakieś źródło białka np jajka. W 2 posiłku daj ryż brązowy/basmati/parboiled i znowu jakieś źródło białka mięso/ryba. Tego słonecznika daj ze 20g. 3 Posiłek jest przed treningowy czyli bardzo ważny a jest tragiczny. Wywal chleb i daj makaron z mąki durum, ryż brązowy/basmati/parboiled/kasze gryczaną/jęczmienną. I wywal ten ser, bo [...]
jeśli mowa o truskawkach to takie małe info o nich : Truskawka ma więcej witaminy C niż cytryna i grejpfrut. Chroni przed anemią, jest krwiotwórcza, posiada właściwości odtruwające i oczyszczające, poprawia przemianę materii, jest bogata w wapń, fosfor, mikro- i makroelementy Pojawiające się na początku czerwca truskawki, będące smaczną [...]
[...] gdyż podstawa została wydłużona, dzięki czemu urządzenie jest bardziej stabilne i uniemożliwia przewrócenie się. Kolejnym ważnym elementem jest blokada zabezpieczająca przed zgnieceniem kończyn, czym zwiększa ona bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Komfort ćwiczenia zwiększa także gruba tapicerka. Bardzo wygodna, porządnie wykonana, która [...]
[...] Izolat białek serwatki zawiera także duże ilości L-cysteiny, która wspólnie z L-glutaminą i peptydem glutaminowym zwiększają poziom glutationu w organizmie, ochraniając go przed wpływem wolnych rodników, których olbrzymie ilości generowane są podczas intensywnego metabolizmu treningowego, oraz wpływają na ogólny wzrost odporności. [...]
[...] z 44 punktami na minusie. Dla porównania - aktualny mistrz świata Lewis Hamilton zdobył w ośmiu pierwszych wyścigach tego sezonu o 27, a Nick Hiedeld o 22 punktów mniej niż przed rokiem. W tym samym czasie dorobek Jensona Buttona jest większy aż o 61 punktów. Po ośmiu wyścigach ubiegłorocznego sezonu kierowca (wówczas) Hondy miał na koncie [...]
[...] bo o to się wszystko rozchodziło. Może źle ją odebrałem. Myślałem, że moje oczekiwania nie są z jakieś z górnej półki ligowej. Zwłaszcza, że jeszcze dużo wcześniej, przed poprzednim sezonem, rozmawiałem w klubie o kontrakcie dwuletnim, a moje oczekiwania nie wzrosły patrząc na poprzedni sezon. Wiadomo, że klub ma problemy z pieniędzmi i [...]
FC Barcelona.
